Fit und gesund bei Schicht- und Nachtarbeit

Ziele

Essen wenn andere schlafen
- Wie funktioniert der Körper in der Nacht?
- Welcher Mahlzeitenrhythmus und welche Mahlzeitenzusammensetzung sind
für die Nachschicht sinnvoll?
- Welches Verpflegungsangebot ist für Nachtarbeitende möglich?


Die Teilnehmenden:
- haben die Möglichkeit, eigenes Essverhalten zu reflektieren
- erkennen, dass einige Körperfunktionen in der Nacht verändert sind
- kennen "Tipps und Tricks" bei Schichtumstellung, erholsamen Schlaf,
Leistungshochs und Leistungstiefs
- haben die Möglichkeit Erfahrungen auszutauschen,
Optimierungsstrategien zu diskutieren und diese für sich persönlich zu
planen.

Zielpublikum

Das Seminar richtet sich an Personen, die regelmässig nachts arbeiten
und trotz Zeitverschiebung leistungsfähig und gesund bleiben möchten.

Programm

Wie funktioniert der Körper in der Nacht? Welcher Mahlzeitenrhythmus und
welche Mahlzeitenzusammensetzung sind für die Nachtschicht vorteilhaft?
Welche gesundheitlichen Auswirkungen beiNachtarbeitenden können
auftreten und wo kann da die Ernährung helfen?

Methoden

- Impulsreferate
- Einzel- und Gruppenarbeiten
- Diskussion/Erfahrungsaustausch
- praktische Umsetzung: PowerNap