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Initiation à La Pleine Conscience (mindfulness)

LieuAnimateur(s)Durée / DatesDisponibilité
Centre de formation
Rue des Cèdres 5, Sion
Danielle PahudDurée : 2 jours
15 septembre 2020
16 septembre 2020
12
Objectifs

Les participant(e)s apprennent un savoir-être et un savoir-faire par :
- la respiration en pleine conscience,
- la présence à soi,
- la présence de l'autre,
- la maîtrise de la concentration
- et de la créativité.

Ils apprennent à :
- utiliser leur capacité d'attention pour mieux comprendre le processus
des émotions et mieux les gérer
- créer des habitudes mentales sociales en développant la bienveillance,
l'empathie et la gratitude.

Public-cible

Toute personne désireuse d'acquérir plus de SERENITE et plus
d'EFFICACITE à la place de travail

Programme

- La Pleine Conscience : pourquoi et comment l'utiliser au bureau
- La Pleine Conscience dans la gestion des émotions : la respiration,
ancrage pour se créer un espace
- La Pleine Conscience dans la gestion du stress : réponse face au
stress au lieu de réaction
- La Pleine Conscience relationnelle : outils de communication
bienveillante

Méthodes

La Pleine Conscience (mindfulness) est une méthode basée sur une
réduction du stress et validée par les neurosciences (MBSR signifie
Mindfulness Basée sur la Réduction du Stress).

Méthode comprenant des exercices simples et brefs pour se ressourcer et
gagner en sérénité au travail, des astuces pour mieux gérer ses émotions
et réduire son stress, des pratiques pour développer sa créativité, ses
capacités de concentration et d'écoute.

Théorie, nombreuses pratiques, mises en situation et partage.

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