En-tête

Le burn out ou épuisement professionnel ?

C'est une réaction de l'organisme suite à un stress prolongé lié au travail qui entraîne un épuisement physique et psychologique.
L'épuisement professionnel semble souvent survenir tout d'un coup, pourtant il est le résultat d'un processus lent (stress), d'une tension continue durant de longs mois ou années jusqu'à l'épuisement.
Cette maladie professionnelle va épuiser mentalement et physiquement une personne.

Le burn in ou présentéisme ?

Même épuisé et mal dans sa peau, l'employé-e est présent physiquement au travail mais son esprit est ailleurs et son rendement est faible. Les conséquences du burn in peuvent être graves (accident professionnel).

Symptômes du burn out et burn in ?

Symptômes physiques : fatigue continue et non récupérable, manque d'attention, insomnie, irritabilité, grande difficulté à faire un effort physique, maux de tête, de dos, douleurs généralisées, perturbations alimentaires…

Symptômes psychologiques : frustration, nerfs à fleur de peau, découragement, dépression, angoisses, paniques, changement d'humeur, perte de performance, perte de motivation, manque de créativité, sentiments négatifs à l'égard de soi même, des autres ou du travail…

Comment s'en sortir ?

Il y a différentes solutions :

Arrêt de travail passager

Indispensable de se faire aider : soutien par son entourage, son médecin, et traitement à base de psychothérapie.
La guérison passe par un retour sur soi, afin d'évaluer ses aspirations professionnelles profondes et ses limites.

Accompagnement lors de la reprise du travail pour récupérer ses capacités et son « estime de soi ».

Prévention :

Afin d'éviter de sombrer dans un épuisement professionnel, il est important de :

• Changer sa manière de penser : penser positif !
• Transformer les problèmes en occasions de progrès
• Prendre de la distance, ne pas s'acharner, savoir dire non
• Améliorer son hygiène de vie : alimentation, sports, sommeil.
• Faire des pauses régulières
• Apprendre à se détendre et à maîtriser son stress
• Avoir une vie sociale en dehors du travail

Notre perception du stress est subjective !
Ce qui engendre du stress à l'un, n'en cause pas à l'autre.
Chacun a une réponse différente au stress.

Le stress peut avoir un effet stimulant, si une situation est vécue comme un défi à relever et si l'on trouve des solutions et que l'on obtient du succès.

Si une situation est vécue comme une accumulation ou une menace permanente, ceci cause un effet désagréable et entraîne des tensions. Un cumul de telles situations engendre alors des effets négatifs.

Un petit test concernant notre gestion du stress peut être effectué sous :

http://www.stress-no-stress.ch/checkv/checkv.php?language=fr

La Consultation sociale est présente pour vous aider à gérer le stress de manière positive.