Stress
Der Stress: Stress ist ein Problem der heutigen Zeit, von dem alle betroffen sind, sowohl im beruflichen wie im privaten Leben.
Der Stress und der menschliche Organismus
Eine Stress-Situation löst im menschlichen Organismus eine Reihe von sehr komplexen biochemischen Reaktionen aus: Störungen des Herzrhythmus, des Verdauungssystems und der Hormonausschüttung etc.
Wird der Stress zu einem Dauerzustand oder tritt er wiederholt auf, entstehen Gesundheitsprobleme (Herzkreislauf-, Verdauungs- oder Hautprobleme, Depression…..)
Diese kurze Beschreibung soll verdeutlichen, dass der Stress ein ECHTES Problem und nicht bloss eine „Erfindung" ist!
Wie entsteht der Stress am Arbeitsplatz?
Jeder „rauft" ständig mit:
den Herausforderungen, die ihm seine berufliche Tätigkeit stellt
und den Antworten, die er unter Einsatz seiner eigenen Ressourcen, Mittel und Fähigkeiten darauf gibt.
Überlebensstrategien! Kampf! Flucht nach vorn!
Die Ursachen von beruflichem Stress?
- das Arbeitsvolumen bleibt immer gleich und wird nicht weniger
- die zu hoch (oder zu tief) angesetzten quantitativen und qualitativen beruflichen Anforderungen
- die durchzuführende Arbeit überfordert (oder unterfordert) die Person
- der Druck der Fristen, Zeitmangel
- der Mangel an Unterstützung und/oder fehlende Informationen
- fehlende Anerkennung oder Wertschätzung
- etc.
Vorzeichen?
Der Mensch ist eine „komplexe Maschine", die Signale abgibt, wenn sie „überlastet" ist: starkes Herzklopfen, feuchte Hände, Schweissausbrüche, Verdauungsschwierigkeiten, Schlafstörungen, erhöhter Tabak- oder Alkoholkonsum, übermässige Erregbarkeit….etc…
Bei diesen Alarmzeichen heisst es STOP!
Wie kommt man da wieder heraus?
Es gibt verschiedene Lösungen:
Vorübergehende Arbeitsunterbrechung
- Man muss sich unbedingt helfen lassen: Unterstützung durch die Umgebung, den Arzt, und eine Behandlung auf psychotherapeutischer Grundlage.
- Die Heilung erfolgt über eine Zurückbesinnung auf sich selbst, um seine ureigenen beruflichen Ambitionen und seine Grenzen zu beurteilen.
- Begleitung bei der Wiederaufnahme der Arbeit, um seine Fähigkeiten und seine „Selbstachtung" zurückzuerlangen.
Prävention:
Um nicht in eine berufliche Erschöpfung zu schlittern, ist es wichtig:
- Seine Denkensart zu ändern: positives Denken!
- Die Probleme umgekehrt als Gelegenheit für Fortschritte wahrzunehmen
- Distanz zu halten, sich nicht in die Arbeit zu verbeissen, nein sagen zu können
- Seine Lebenshygiene zu verbessern: Ernährung, Sport, Schlaf.
- Regelmässig Pausen zu machen
- Lernen, sich zu entspannen und seinen Stress zu bewältigen
- Ein Sozialleben ausserhalb der Arbeit zu haben.
- Unsere Wahrnehmung von Stress ist subjektiv!
- Was bei dem einen Stress verursacht, verursacht beim anderen keinen.
- Jeder reagiert anders auf Stress.
Der Stress kann eine stimulierende Wirkung haben, wenn eine Situation als Herausforderung erlebt wird und wenn man Lösungen findet und Erfolg hat.
Wenn eine Situation wie eine Anhäufung oder eine ständige Bedrohung erlebt wird, hat dies eine unangenehme Wirkung und verursacht Spannungen. Eine Häufung von derartigen Situationen hat dann negative Folgen.
Ein kleiner Test betreffend unsere Stressbewältigung kann durchgeführt werden unter: http://www.stress-no-stress.ch/checkv/checkv.php?language=de
Die Sozialberatung ist da, um Ihnen zu helfen, den Stress positiv zu bewältigen.