Relaxation rapide en situation de stress

Objectifs

- Disposer de solutions concrètes et pratiques pour accroître
l'efficacité personnelle et la qualité de vie
- Intégrer la récupération de la fatigue et la réponse relaxante dans la
vie quotidienne
- Prendre un rôle actif dans l'amélioration de sa santé et de sa qualité
de vie au travail

Public-cible

Ce séminaire s'adresse à toute personne recherchant des moyens pour
garder ses ressources et répondre au mieux aux situations génératrices
de tensions, qui se sent passagèrement démunie et qui désire retrouver
des moyens d'actions et de motivation ou toute personne qui encadre une
équipe dans laquelle elle désire transmettre une nouvelle dynamique.

Programme

- Apprendre à identifier et à monitorer son niveau de stress
- Pratiquer des outils rapides pour détendre les tensions et récupérer
de la fatigue
- Développer des stratégies pour renforcer sa résistance au stress et
aux changements

Méthodes

- Auto-évaluations
- Mise en pratique
- Réflexion personnelle sur la base d'un cas concret
- Echanges en sous-groupes et partage des ressources