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Gesund essen und genügend bewegen – Fit@Work

OrtKursleiterDauer / DatumVerfügbarkeit
Grundbuchamt Brig
Nordstr. 20, 3900 Brig
Nadia SchwestermannDauer: 1 Tag
20. Februar 2020
4
Ziele

Ernährung:
Die Kursteilnehmenden…
- erfahren wie sie in einer kurzen Mittagspause zu einer
ausgewogenen Mahlzeit kommen und wie diese zusammengestellt sein kann.
- erfahren, wie sich optimale Haupt- und Zwischenmahlzeiten
zusammenstellen und wie dies im Berufsalltag praktisch umgesetzt werden
kann.
- erhalten praktische Tipps und Tricks zur gesunden
Auswärtsverpflegung (Take-away, Picknick, Buffet, à la carte, usw.)
- lernen, welche Nährstoffe als Brainfood wichtig sind und wie
diese das Wohlbefinden, die Leistungs- und die Konzentrationsfähigkeit
unterstützen.

Bewegung:
Die Kursteilnehmenden…
- kennen die Grundsätze der richtigen Körperhaltung und wissen,
welche Bewegungsmassnahmen für welche Situation angebracht sind.
- kennen die aktuellen Bewegungs- und Trainingsempfehlungen.
- erhalten in Form eines kurzen Ganzkörpertrainings einen
praktischen Input für die Umsetzung im Alltag.
- kennen eine Auswahl an möglichen Übungen für den Alltag.
- können individuelle Bewegungsfragen klären.

Zielpublikum

Das Seminar richtet sich an Mitarbeitende, die häufig beruflich
unterwegs sind und trotz Hektik ihr Essverhalten ausgewogen und gesund
gestalten möchten, gezielte Bewegungseinheiten im Alltag integrieren
wollen und dabei zusätzlich ihre Leistungsfähigkeit, ihr Wohlbefinden
sowie ihr Gewicht positiv beeinflussen möchten.

Programm

Fühlen Sie sich auch häufig müde, erschöpft und unter Zeitdruck oder
haben Mühe sich zu konzentrieren? Vergessen vor lauter Stress zu essen
oder greifen im Gegenteil aufgrund von stressigen Situationen vermehrt
zu Schokolade, Kaffee und Energy-Drinks?

Eine sitzende Tätigkeit, fehlende Bewegungs- und Erholungszeiten und
schlechte Ernährungsgewohnheiten können für den Organismus und die
Gesundheit eine Belastung darstellen. Wir gehen in diesem Workshop der
Frage nach, inwiefern gutes Essen und genügend Bewegung nicht nur Körper
und Geist unterstützen, sondern das Wohlbefinden und ein gesunder
Lifestyle fördern. Der richtige Nährstoffmix kann unser Denkvermögen,
unsere Empfindungen und unsere Stimmungslage beeinflussen.

Der Workshop wird in Form von konkreten Fachinputs und praktischen
Ateliers verschiedene Lösungsansätze liefern. Wir werden miteinander
diskutieren welche Nährstoffe als Brainfood wichtig sind und wie sich
die optimale Ernährung im Alltag umsetzen lässt zum Beispiel mit
konkreten Tipps und Tricks als Kantinen-Esser, als Take-away-Esser oder
wenn auswärts gegessen wird. Mittels eines Ganzkörpertrainings und
verschiedenen Mobilisationsübungen erhalten Sie Ideen um Ihren Alltag
aktiver zu gestalten und die Konzentration und Leistungsfähigkeit zu
fördern.

Die praktischen Ateliers werden Ihnen die Möglichkeit geben sich auf
eine spielerische Art und Weise mit der Thematik auseinander zu setzen,
Erfahrungen auszutauschen und Optimierungen für sich zu definieren.

Methoden

- Fachinputs zu Ernährung und Bewegung
- Diskussion im Plenum
- Workshop mit Gruppenarbeiten & Vertiefungsateliers

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